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哪些食物會危害聽力 有利于聽力健康的食物

哪些食物會危害聽力 有利于聽力健康的食物

來源:易聲助聽器????作者:鄭州小編????發布時間:2019-10-23 10:53:40?????瀏覽量:

  世界衛生組織(WHO)預計全球有大約3.6億人有聽力損失,其中包括0.32億是兒童。聽力損失不是老年人的專利,而且日趨低齡化。影響聽力健康的因素很多,環境、飲食、藥物、不良生活習慣等等,今天小編重點跟大家分享一下影響聽力健康的食物,希望大家關愛家人聽力健康,注意飲食安全。那么哪些食物會危害聽力?有利于聽力健康的食物有哪些呢?

影響聽力健康的食物

  哪些食物會危害聽力?

  加工食品

  如人造奶油、部分氫化油等。

  精制碳水化合物

  包括白面包、意大利面食和任何含有“濃縮”面粉的食物,這意味著谷物中的營養物質已經被去除。

  植物油

  植物油含有太多Omega 6脂肪,Omega 6脂肪是聽力最怕的食物之一,食用時要注意不要過量。如果使用EVOO、菜籽油、橄欖油、椰子油等代替植物油,將更有利于聽力保健,因為它富含Omega 3s,它是大名鼎鼎的抗氧化劑,有助于破壞自由基從而保護聽力。

  高脂肪的肉類

  特別是那些經過硝酸鹽/亞硝酸鹽處理的肉制品(防腐劑)。

  奶油奶酪或者加工奶酪

  建議用山羊奶酪或部分脫脂的有機乳清來代替奶油奶酪,或者用有機物或者草喂養的硬奶酪來代替加工奶酪。

  糖和人工甜味劑

  慎用糖和人工甜味劑,建議用甜菊糖、蜂蜜或真正的楓糖漿來代替。

  鈉

  雖然是人體必需的營養素,但要注意不要過量攝取,在包裝和加工食品有太多的鈉,這將不利于鉀鈉平衡,從而損傷聽力。

  化學品、農藥

  請一定注意清洗你的食物,注意飲食衛生。

  研究表明,即使聽力已經存在某種程度的受損,飲食也能起到一些良性的作用。

聽力健康

  有利于聽力健康的食物

  富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物

  如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養,增強耳細胞活力。

  富含鋅元素的食物

  如魚、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進脂肪代謝,保護耳動脈血管。

  富含鎂元素的食物

  如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能,導致聽力損害。

  富含維生素D和鈣的食物

  如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣,既可保持鼓室內的小骨骼,增強耳骨,避免骨質疏松一樣的耳硬化癥,又可凈化耳動脈,提高耳功能。

  民以食為天,一日三餐,餐餐有道。聽力既然跟食物關系如此密切,我們就更不應該放棄這個呵護甚至改善自己寶貴聽力的機會,尤其是在現在這個節奏快、壓力大、噪聲大的社會,聽力顯得更加脆弱。如何能在眾多食物中“取其精華去其糟粕”通過飲食改善聽力,避免傷害,是我們每個人都應該具備的保健技能。

  以上內容就是小編為大家整理的危害聽力健康的食物和對聽力健康有利的食物,希望對大家有所幫助。更多聽力知識唯聽助聽器詳情,盡在易聲聽力助聽器全國連鎖,如果您或者家人也有聽力方面的困擾,請聯系我們,專業的驗配師會為您個性化定制聽力解決方案,讓您重返清晰的聽力世界!咨詢熱線:0371-60979860!

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